高血圧症の症状　食事で予防・薬で治療

高血圧は血圧が上昇して起こる症状なので、運動はなるべく避けたほうがいいと考えられがちですが、それは大きな間違いなのです。確かに、重い高血圧等の場合は運動をしてはいけないとは言われていますが、実は高血圧は軽度の状態であれば食事療法と運動療法だけで、治療することができるのです。運動療法で血圧が下がる理由は、人は運動して体を動かすと筋肉の新陳代謝が働き、その時に全身の筋肉に酸素を送る心臓や肺が活発に活動するようになります。

運動療法には様々な方法がありますが、自分の高血圧の状態がどのようなものなのか把握していないと逆効果になってしまう場合があります。ですので、まず運動療法を行う前には医師に相談してください。運動療法は間違った方法を行うと脳卒中等を引き起こす原因になってしまうのです。高血圧に効果的な運動は有酸素運動という酸素を体に取り込みながら行う運動方法です。有酸素運動は皮下脂肪を燃焼させる為に行う事で脂肪をなくすことで自然と血圧も下がるというものです。運動療法で決まっている1日の消費カロリーは150kcalと定められていて、その消費量をこなすには1日30分程度のウォーキングが必要となります。

高血圧を運動療法で治療したいと考えている方にいくつかの注意点があります。まず医師の診断を受けずに運動療法こうすることは必ず避けてください。まずは医師に運動していいかを確認してから行いましょう。そして運動だからといって、激しい運動や過度な運動をすることは避けてください。激しい動きをすると血圧は上昇して心臓発作等を引き起こしてしまう可能性があります。あくまでも運動療法とは軽い運動だけで行うもので、軽い運動を30分から1時間行うことが効果的です。次に運動する際はすぐに行動するのではなく、準備運動を必ず行いましょう。