高血圧症の症状　食事で予防・薬で治療

高血圧を運動療法で治療したいと考えている方にいくつかの注意点があります。まず医師の診断を受けずに運動療法こうすることは必ず避けてください。まずは医師に運動していいかを確認してから行いましょう。そして運動だからといって、激しい運動や過度な運動をすることは避けてください。激しい動きをすると血圧は上昇して心臓発作等を引き起こしてしまう可能性があります。あくまでも運動療法とは軽い運動だけで行うもので、軽い運動を30分から1時間行うことが効果的です。次に運動する際はすぐに行動するのではなく、準備運動を必ず行いましょう。

突然体を動かすことで、血圧が一気に上昇して危険な状態になる可能性があります。運動前には、ストレッチやラジオ体操を行い、運動後にもストレッチ等を行って体調を整えてあげましょう。そして最後に、必ず連動中は、水分補給を忘れずに行いましょう。運動することで汗をかき血液中の水分が失われるので、固まりやすい状態になってしまいます。その状態や血圧が高い人がほうっておくと、心筋梗塞や脳梗塞を併発してしまう場合がありますので、このような危険を避けるために必ず水分をば十分摂取するようにしましょう。そして運動療法で体調が悪くなった場合はすぐに辞めて、お医者さんにご相談してください。高血圧の中でも、運動療法してはいけない症状もありますので、必ずお医者さんに相談してから行いましょう。

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