高血圧症の症状　食事で予防・薬で治療

運動療法には様々な方法がありますが、自分の高血圧の状態がどのようなものなのか把握していないと逆効果になってしまう場合があります。ですので、まず運動療法を行う前には医師に相談してください。運動療法は間違った方法を行うと脳卒中等を引き起こす原因になってしまうのです。高血圧に効果的な運動は有酸素運動という酸素を体に取り込みながら行う運動方法です。有酸素運動は皮下脂肪を燃焼させる為に行う事で脂肪をなくすことで自然と血圧も下がるというものです。運動療法で決まっている1日の消費カロリーは150kcalと定められていて、その消費量をこなすには1日30分程度のウォーキングが必要となります。

●ウォーキング　時間約50分 ●ジョギング　時間約20分 ●サイクリング　時間約30本 ●水泳　時間約15分

これが、1日で150kcalを消費する主な運動方法です。この運動をすることで高血圧を抑えることが可能になりますのでぜひ、実践してみてください。また、運動でなくても日常生活の買い物や階段の上り下りも高血圧治療には効果的ですので、なるべく実践するようにしましょう。ですが、これらの運動療法を行っている時に少しでも体の異変を感じたらすぐに医師に診てもらってください。 必ずしも運動療法が高血圧の効果的とは限りませんからね。

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