高血圧症の症状　食事で予防・薬で治療

高血圧は血圧が上昇して起こる症状なので、運動はなるべく避けたほうがいいと考えられがちですが、それは大きな間違いなのです。確かに、重い高血圧等の場合は運動をしてはいけないとは言われていますが、実は高血圧は軽度の状態であれば食事療法と運動療法だけで、治療することができるのです。運動療法で血圧が下がる理由は、人は運動して体を動かすと筋肉の新陳代謝が働き、その時に全身の筋肉に酸素を送る心臓や肺が活発に活動するようになります。

そうすることで心臓や肺の機能が鍛えられ様々な効果が期待されるのです。まず運動することで、血液中に含まれる血圧を下げるタウリンなどの物質が増加します。そして反対に、血圧を上げる働きを行うカテコラミン等が減少します。そして交感神経の活動が運動する事で鈍くなるので、血圧が上がりにくくなります。また、運動することで、血流が良くなり、悪玉コレステロール等が減って善玉コレステロールが増えます。そうすることで血液がサラサラになり、血管に負担をかけにくくするのです。そして何よりも、運動することで脂肪が燃えやすくなり、肥満を防止して高血圧を治療することができます。このような効果は、血圧を下げるだけでなく、生活習慣病などの予防にも繋がりますので、体全体を健康にすることができるのです。

関連記事

1. 血圧を下げる運動法
2. 運動する際の注意点