高血圧症の症状　食事で予防・薬で治療

高血圧とは

2009-05-24T04:18:22Z

高血圧という言葉は知っていても具体的にどのような症状なのか知らない方もいらっしゃると思いますので少しご説明したいと思います。人間の体には、無数の血管が通っていてその中を血液が流れていますが、血液をスムーズに流すために常に圧力がかかっています。血液が内側から血管の壁に圧力をかけていることを血圧というのです。左胸に手を当てると一定の間隔で心音がなっていますが、この動きが血圧をつくり出している源なのです。

]]> そして心臓は、右心房、左心房、右心室、左心室というスペースに分かれています。心臓が縮まった時に左心室から血液が送り出されて血管が押し広げられて圧力がかかります。この時の状態の事を最大血圧、最高血圧と呼びます。お医者さんで血圧を測ってもらうとこの数値を教えてもらえますが、このような流れの仕組みでこの数値が出ることを覚えておきましょう。そして、心臓が膨らむと右心室に体を回って血液が戻ってきます。この時に圧力のかかった血管は元の状態に戻ろうとします。すると反対に圧力がかからなくなるのです。この時の状態を最小圧力、最低圧力と呼びます。以上が血圧の仕組みですが、血圧の上がる下がりが心臓の拡張と縮小は活動している間は常に行われているのです。

血圧の上がる仕組み

2009-05-21T22:16:00Z

前章で血圧は心臓が送り出す血液による血管の拡張、縮小で決められていると書きましたが、血圧を決めている要素の中で最も重要なのが心臓が1分間に送り出す血液の量と血液の流れに逆らう血管の抵抗です。血液を素早く送り出すには、強い力が必要になります。すると当然血管にかかる圧力が高くなるのです。そして、血管の抵抗が大きければ大きい程血液を送り出す力が必要になるので、より血圧を上昇させる原因になります。主に血管の抵抗は血管の弾力と血管の広さが関係しているのですが、その中でも血圧上昇に影響しているのが、細い血管である末端血管の抵抗なのです。

]]> この要素が重なる事で血圧は上がるようになっているのです。ですが、血圧が上昇しっぱなしだと誰でも高血圧になってしまうので、いくつかの血圧を調節させる働きが働きます。まず一つに交感神経という神経によって血流がコントロールされているので血圧を抑制させる方法があります。血圧は血液の流れで変化するものなので、血液の流れを交感神経が脳から指令を受けて抑制するようになっているのです。もう一つは体内物質による影響で血圧を変動させる方法です。体内では常に血圧を上昇させたり、下降させたりさせる物質を作り続けています。ですので、このバランスが崩れてしまうと高血圧になってしまう可能性が上がってしまうのです。

高血圧の種類

2009-05-20T19:13:04Z

高血圧には、本能性高血圧と二次性高血圧という種類があります。高血圧は一つの原因だけで起こる症状ではないのです。高血圧の約9割が遺伝による本能性高血圧というが主流で、その他の症状が原因で引き起こす高血圧が二次性高血圧なのです。本能性高血圧は遺伝が原因でなると言われていますが、必ずしも遺伝だけで高血圧になるわけではなく今の環境が重なって発症するものなのです。ちなみに、高血圧の遺伝の割合はご両親が高血圧の場合、子供は2人に1人の割合でなると言われ、両親の片方が高血圧の場合は3人に1人、どちらとも高血圧でない場合は20人に1人と言う結果が出ています。

]]> ですがこれはあくまでも割合なので、高血圧にならない場合もあります。そして、二次性高血圧の場合は一種類だけでなく様々な症状が原因となって高血圧を引き起こします。最初に腎臓の以上が引き起こす腎性高血圧、腎臓の血管が異常を起こして起きる腎血管性高血圧、ホルモン異常で引き起こされる内分泌性高血圧、大動脈等の異常で引き起こされる大血管疾患による高血圧の4種類があります。ですが、二次性高血圧はすごく稀な症状で、患者数も約3000人ぐらいしかいないものです。ですので、現在高血圧で悩まされているほとんどの方が本能性高血圧ということになります。そしてこの事を覚えておく事で、医者に診察してもらう際にどのような症状なのか教えてもらうと今後の高血圧治療が行いやすくなりますので必ず聞きましょう。

高血圧の基準値

2009-05-19T18:10:33Z

血圧はどの数値まで上がると高血圧になるのかは、民族等でそれぞれ変わってくるのですが、世界的に血圧の基準として、疲れているのが、WHO(世界保健機関)やISH(国際高血圧学会)などの機関で作られたものが基準になっています。その基準を見てみると正常血圧は、血管が収縮しているときで130mmHg未満、拡張している時で85㎜Hg未満となっています。この数値は年々ごとに更新されて変わっているのですが、この数値を見てしまうとおそらく日本人の中高年の方々のほとんどが、高血圧前症に入ってしまうと言われています。

]]> 高血圧前症というのは今のままの血圧状態では今後、高血圧になってしまう可能性がある人の事を言います。しかしこれでも血圧の基準は以前よりは低くなっていて、高血圧がより世界的に注目されていることがわかります。一般的に血圧の基準値として望ましい値は、収縮時が120㎜Hg、拡張時が80㎜Hgとなっています。これらを計るには、医者に行って検査してもらうのが望ましいのですが、最近では家庭でも簡単に血圧を測る機械が販売されているのでぜひ利用してみてください。まず血圧が高いかなと感じたら血圧を測る事を行いましょう。

高血圧の症状

2009-05-18T15:05:14Z

血圧が高くなると血管に強い圧力がかかってしまうので、血管陥障害が起こりやすくなります。そうすると、体の中でも特に脳、心臓、腎臓に申告な被害を及ぼしてしまいます。脳血管が損傷してしまうと脳出血、脳梗塞、くも膜下出血等を引き起こします。心臓の血管が障害を受けると心筋梗塞や狭心症などを起こしますが大半は根源である心臓に負担がかかるので心不全になります。そして腎臓に起きる障害は腎硬化症などが挙げられます。これらの血管障害は何も高血圧だけが原因ではありません。太りすぎや、糖尿病等が重なる事でさらに危険な病気を併発してしまうのです。

]]> そして、高血圧にはインスリンが関係あるとも言われています。インスリンとは体内で作られる物質で余分な糖分を分解してくれる働きがあります。糖尿病はインスリンが分泌されない病気のことですが、高血圧でもしれに似たようなことが言えます。血中の余分な糖分を分解するにはインスリンが必要になります。この時にインスリンの働きが悪いと体がインスリンをたくさん出して分解させようとします。そのため、インスリンの濃度が上がり血圧をあげる気かっけになってしまうのです。高血圧の方には高インスリン血症の方が多いこともあり関係していると言われているのです。

高血圧は症状だけではわからない

2009-05-17T17:02:36Z

一般的に言われているのが、肩こりやめまい、頭痛や耳鳴り、動悸、息切れ等が起きると高血圧の可能性があると言われていますが、このような症状が発症したらすぐに高血圧と思われる方も少なくないようです。確かに高血圧の方にはこのような症状が起きる場合もあるのですが、これらの症状を高血圧だけで片付けてしまうのは少し危険です。頭痛や目まい等の症状は、風邪や更年期障害、ストレスでも起きることで特別な病気でなくても頻繁に出る症状なのです。

]]> そのため高血圧の初期症状には決め手となる症状がないといわれています。そして、初期症状として考えられている頭痛やめまいは高血圧だけでなく高血圧が引き起こす危険な病気を知らせるサインでもあります。ですので、このような症状が出た場合にただの風邪や疲れなどと思いこまないで、少しでもおかしい所があったら診察してもらいましょう。早期に調べることで思い病気にならないですんだケースがたくさんありますので絶対におろそかにしまうようにしましょう。高血圧を見つけるには1年に1回も定期的に健康診断に行ってみることです。この時に高血圧が発見されれば未然に治療することができるので覚えておいてください。

運動での予防・治療

2009-05-17T05:00:17Z

高血圧は血圧が上昇して起こる症状なので、運動はなるべく避けたほうがいいと考えられがちですが、それは大きな間違いなのです。確かに、重い高血圧等の場合は運動をしてはいけないとは言われていますが、実は高血圧は軽度の状態であれば食事療法と運動療法だけで、治療することができるのです。運動療法で血圧が下がる理由は、人は運動して体を動かすと筋肉の新陳代謝が働き、その時に全身の筋肉に酸素を送る心臓や肺が活発に活動するようになります。

]]> そうすることで心臓や肺の機能が鍛えられ様々な効果が期待されるのです。まず運動することで、血液中に含まれる血圧を下げるタウリンなどの物質が増加します。そして反対に、血圧を上げる働きを行うカテコラミン等が減少します。そして交感神経の活動が運動する事で鈍くなるので、血圧が上がりにくくなります。また、運動することで、血流が良くなり、悪玉コレステロール等が減って善玉コレステロールが増えます。そうすることで血液がサラサラになり、血管に負担をかけにくくするのです。そして何よりも、運動することで脂肪が燃えやすくなり、肥満を防止して高血圧を治療することができます。このような効果は、血圧を下げるだけでなく、生活習慣病などの予防にも繋がりますので、体全体を健康にすることができるのです。

血圧を下げる運動法

2009-05-16T15:57:24Z

運動療法には様々な方法がありますが、自分の高血圧の状態がどのようなものなのか把握していないと逆効果になってしまう場合があります。ですので、まず運動療法を行う前には医師に相談してください。運動療法は間違った方法を行うと脳卒中等を引き起こす原因になってしまうのです。高血圧に効果的な運動は有酸素運動という酸素を体に取り込みながら行う運動方法です。有酸素運動は皮下脂肪を燃焼させる為に行う事で脂肪をなくすことで自然と血圧も下がるというものです。運動療法で決まっている1日の消費カロリーは150kcalと定められていて、その消費量をこなすには1日30分程度のウォーキングが必要となります。

]]> ●ウォーキング　時間約50分 ●ジョギング　時間約20分 ●サイクリング　時間約30本 ●水泳　時間約15分

これが、1日で150kcalを消費する主な運動方法です。この運動をすることで高血圧を抑えることが可能になりますのでぜひ、実践してみてください。また、運動でなくても日常生活の買い物や階段の上り下りも高血圧治療には効果的ですので、なるべく実践するようにしましょう。ですが、これらの運動療法を行っている時に少しでも体の異変を感じたらすぐに医師に診てもらってください。必ずしも運動療法が高血圧の効果的とは限りませんからね。

運動する際の注意点

2009-05-16T03:51:33Z

高血圧を運動療法で治療したいと考えている方にいくつかの注意点があります。まず医師の診断を受けずに運動療法こうすることは必ず避けてください。まずは医師に運動していいかを確認してから行いましょう。そして運動だからといって、激しい運動や過度な運動をすることは避けてください。激しい動きをすると血圧は上昇して心臓発作等を引き起こしてしまう可能性があります。あくまでも運動療法とは軽い運動だけで行うもので、軽い運動を30分から1時間行うことが効果的です。次に運動する際はすぐに行動するのではなく、準備運動を必ず行いましょう。

]]> 突然体を動かすことで、血圧が一気に上昇して危険な状態になる可能性があります。運動前には、ストレッチやラジオ体操を行い、運動後にもストレッチ等を行って体調を整えてあげましょう。そして最後に、必ず連動中は、水分補給を忘れずに行いましょう。運動することで汗をかき血液中の水分が失われるので、固まりやすい状態になってしまいます。その状態や血圧が高い人がほうっておくと、心筋梗塞や脳梗塞を併発してしまう場合がありますので、このような危険を避けるために必ず水分をば十分摂取するようにしましょう。そして運動療法で体調が悪くなった場合はすぐに辞めて、お医者さんにご相談してください。高血圧の中でも、運動療法してはいけない症状もありますので、必ずお医者さんに相談してから行いましょう。

高血圧症治療にサプリメント？

2009-05-07T18:43:49Z

高血圧が引き起こす病気のほとんどは動脈硬化です。動脈硬化は血管の弾力や血管が細くなって血流が悪くなり、血栓ができて血流を止めてしまう病気です。そうなってしまうと血管はダメージを受けて他の臓器にまで被害を加える可能性があるのです。そして動脈硬化をなるべく予防するのは食事療法や運動療法などの日常生活の改善で治療していくのが現在の治療方法です。その中でも注目されているのが食事療法なのです。食事を改善して高血圧に有利な栄養、不利な栄養をコントロールするものなのですが、必ずしも食事だけで高血圧に必要な栄養が摂取できるわけではないのです。

]]> そこで、現在注目されているのがサプリメントの存在です。サプリメントは個々の栄養素の塊で飲むだけで気軽に栄養をカバーできるのです。サプリメントを使えば、毎日食事療法を完璧に行わなくてもある程度は補うことができますし、嫌いなものも食べなくて済むかもしれません。そのために高血圧治療ではサプリメントが多いに役立つのです。しかし、サプリメントはあくまで栄養補助食品であり、薬ではないので必ずしも効果があるわけではないことを覚えておきましょう。そして、摂取しすぎても体に悪影響を及ぼす場合がありますので、摂取量には注意しましょう。

高血圧症治療に効果的なサプリメント１

2009-05-07T04:39:59Z

サプリメントには様々な種類がありますが、これから高血圧治療に役立つサプリメントとその成分をご紹介していきたいと思います。

●コエンザイムQ10
最近注目を集めている栄養成分コエンザイムQ10です。テレビや雑誌で連日のように取り扱われている成分なので一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？主に美肌に効果的と言われていて化粧品などに含まれていたりするのですが、最近ではサプリメントとしても販売されています。この成分はもともと人間に体の中で生成されているものなのですが、年を取るとともに減少していきます。そうすると免疫力の低下や疲れやすいなどの症状を表すのです。そしてコエンザイムQ10は狭心症や心筋梗塞、高血圧、糖尿病の予防や改善などをする効果があります。

]]> ●キトサン
キトサンと言うのは体の中では生成されない成分で、カニやエビなどのカラから生成される動物から作る食物繊維です。キトサンには免疫効果や腸の環境を整える効果があります。そして、高血圧に対敵な悪玉コレステロールを低下させ、動脈硬化を予防、生活習慣病の改善なども行ってくれるのです。高血圧治療には欠かせない成分なのです。

●ギャバ
ギャバも最近注目されてきている成分で、アミノ酸の一種です。正しくはアミノ酪酸と言います。ギャバは神経細胞に伝達される興奮作用を抑える働きを持ちます。そのため興奮して血圧が上昇するのを予防することができるのです。特にお米や大豆に含まれている成分なので不足する事はあまりないのですが、摂取しないことで様々な体調不良を引き起こすと言われています。

高血圧症治療に効果的なサプリメント２

2009-05-06T22:31:06Z

●トコトリエノールこの成分は抗酸化作用を持っているビタミンEという成分の仲間なのですが、抗酸化作用がビタミンEよりも数十倍優れていることから別名「スーパービタミンE」とも言われています。末端血行障害を改善させる働きと血中コレステロールを減少させてくれる効果があります。

●DHA 最近では有名になって誰でも知っているのではないかと思われる、ドコサヘキサエン酸です。頭の働きや記憶力を高める効果があると言われています。そして、体の器官すべてでDHAは必要な成分になのです。DHAが豊富な食品はイワシやサバ、マグロで目に裏側のゼラチン質に豊富です。効果は高脂血症の改善、生活習慣病の予防、アレルギーの改善などがあります。

]]> ●ペプチド
植物性タンパク質のことで、必須アミノ酸が豊富に含まれている成分です。その中でも高血圧治療に効果的なペプチドがゴマペプチドと呼ばれるものです。ペプチドにはいくつかの種類があり効果や成分が異なるのですが、ゴマペプチドには血圧上昇を抑制させる効果があるのです。その他にも抗酸化作用や生活習慣病の予防もしてくれますので、高血圧で悩んでいる方は絶対に接初した方が良い栄養成分と言えるでしょう。

薬による治療１　降圧薬とは

2009-05-06T17:41:34Z

高血圧の方が血圧を下げるのに利用する薬を降圧薬と言います。高血圧の治療の目的は、様々な病気を引き起こさせないためです。そのための治療をする上で降圧薬は非常に重要になるのです。しかし、降圧薬には市販薬がなく医者で診断してもらい、始めて手に入れられるものです。この時に処方される降圧薬に基準は主に、日本高血圧学会の高血圧治療ガイドラインに沿って決められています。非常に血圧が高く普段の高血圧療法では、治療の見込みが難しい方だけに降圧薬は服用させるようになっています。また、一般的な高血圧の方には生活習慣の改善などで治療しますが、どれでもあまり降圧効果がない場合に服用することが決められています。降圧効果のある薬は一種類だけでなくいくつかの種類に分かれています。最初は基本的な降圧薬を少量づつ使用しますが、それでも降圧効果がない場合は他の薬を併用して服用する事で治療を行います。複数の薬を使用する事はあまり良いことに感じませんが、薬を使い分ける事で副作用が起きずに安心して治療ができるのです。また、高血圧の他にも病気を抱えていて他の薬を服用している場合は少し注意しなくてはいけません。降圧薬と服用する事で危険な副作用が出るものもあるからです。降圧薬とうまく付き合うには、処方されたときに医師にしっかりと降圧薬の事を聞くことが一番でしょう。

薬による治療2　降圧薬の注意点

2009-05-06T10:34:24Z

降圧薬は体の器官に大きく影響を与える薬です。すべてのものがそうとは言えませんが、何もないと言うことはまずないでしょう。そして病気によっては、仕様ができない薬もあるので、降圧薬を処方してもらう時は必ず自分の状態を細かく説明してあげてください。もしもの時に何かあったら大変ですからね。そして市販薬との併用も高血圧の方には悪影響を及ぼす可能性がありますので、医師に相談する事をお勧めします。また、降圧薬でなくても高血圧に大きく影響のある薬がありますのでご紹介します。

]]> まず、風邪をひいたときに飲む風邪薬ですが利尿効果を弱める作用がありますので、多量に飲む際は医師に相談しましょう。週単位で飲む際には問題はありません。そして漢方薬を使った薬ですが、中には血圧を上昇させる効果のある者が含まれている場合がありますので、使用前に医師に相談してください。意外と漢方薬が原因で高血圧に悩まされる人も多いようです。また降圧薬は飲み続けないと高血圧から解放されないと考えている方が結構いますが、それは大きな間違いで薬を飲むことで高血圧が治療されて血圧が安定すれば薬の服用はしなくても済みます。その後、また再発したら飲み始めればいいので、一生飲まなくてはいけないということはんないんので安心してください。

薬による治療3　主な降圧薬

2009-05-06T03:30:30Z

降圧薬にはいくつかの種類がありそれぞれ効果が違います。その薬をこれからご紹介していきます。
●利尿薬
尿を出す時にナトリウムを排せつしやすいように促進させる薬です。利尿薬は軽度の高血圧時に使用されます。その中でも特に高齢者の方に使用してもらう場合が多いです。利尿薬だけで高血圧を治療するのではなく、他の降圧剤を使用すると体の中にっ水分がたまってしまうので、その排せつを助ける意味で使用される薬です。
●交感神経抑制剤
末端血管の働きや心臓の働きをコントロールしている交感神経を抑えるための薬で「β遮断薬」、「α遮断薬」、「αβ遮断薬」、「末端交感神経抑制薬」などがあります。用途はそれぞれの高血圧の状態で変わるのですが、根本は心臓の血液拍出を抑えて血圧を下げるものです。

]]> ●血管拡張剤
収縮する事で血圧が上がる血管を拡張させる働きを起こさせる薬です。現在ではあまり使われる薬ではありませんが、このような薬がある事も覚えておきましょう。副作用として体の火照りやむくみなどが出る場合があります
●ACE阻害薬
腎臓から分泌されるレニンと言う成分がタンパク質に働きかけるとアンジオテンシンⅠという成分に変化します。この成分がさらに変化するとアンジオテンシンⅡという成分に変化します。この成分には強力な血圧上昇効果がありますので、この成分の働きを抑えるための薬が「ACE阻害薬」になるのです。副作用は比較的少ないのですが、せきが出やすくなります。
●AⅡ受容体拮抗薬
ACE阻害薬と同じような働きがあるのですが、副作用のせきが起こらないようになっています。現在では、この薬を使用して治療される場合が多くなっています。

高血圧症の症状 食事で予防・薬で治療